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01 新手踢球
- 01 零基礎也能參加 沒有踢過球也沒關係，我們會從最基本的動作開始。
- 02 循序漸進訓練 從控球、傳球、跑位到簡單對抗，慢慢建立上場能力。
- 03 輕鬆上場體驗 不用怕跟不上，在友善節奏中享受第一次踢球的樂趣。
FAQ
Q1：完全沒有運動習慣可以來嗎？
可以。新手踢球會以低壓力、循序漸進的方式進行，先從基本球感、傳接球與簡單對抗開始，不需要一開始就很會踢。
Q2：會不會被老手嫌？
不會。新手踢球的重點是友善開始與建立信心，不是比誰比較強。圖斯特會盡量安排適合新手的節奏，讓大家慢慢熟悉足球。
Q3：第一次參加要準備什麼？
建議穿著方便跑動的運動服、運動鞋，並自備水。若不確定鞋子或服裝是否適合，可以先加入 LINE 詢問。
Q4：新手踢球會教基本動作嗎？
會。新手踢球會依照活動型態安排基本動作引導，例如控球、傳球、停球、跑位與簡單上場觀念，讓你不是直接被丟進比賽。
02 女生足球｜安心、友善、無壓力開始
- 01 女生友善環境 由女生需求出發，建立輕鬆、安心、不怕犯錯的練習氛圍。
- 02 零基礎也能開始 從控球、傳球、球感開始，循序漸進熟悉足球。
- 03 運動、自信與社群 不只是運動，也是在球場上找到一起成長的朋友。
FAQ
Q1：女生一個人可以報名嗎？
可以。很多女生也是自己第一次加入，現場會協助分組與引導，不用擔心自己來會很尷尬。
Q2：會不會都是男生？
女生足球會以女生友善為主，依不同活動形式安排參與方式。若你希望參加女生專屬或女生友善場次，可以先加入 LINE 詢問近期安排。
Q3：沒踢過會不會跟不上？
不會。女生足球會從球感、傳球、控球等基礎開始，重點是安心、友善、無壓力地接觸足球。
Q4：運動強度會不會太高？
會依現場程度調整。圖斯特會盡量讓大家在安全、舒服的節奏中參與，慢慢熟悉足球的跑動與比賽感。
03 進階球局｜老手踢球
適合已有基礎、想固定踢球、提升比賽感的球友。 這不是只給高手的球局，而是給想要更穩定對抗、更接近實戰節奏的人。- 01 穩定對抗節奏 適合已有基礎、想固定踢球與提升比賽感的球友。
- 02 戰術、技術與團隊配合 透過傳接球、跑位與分組對抗，提升場上節奏。
- 03 高品質對抗交流 不用怕跟不上，在友善節奏中享受第一次踢球的樂趣。
FAQ
Q1：什麼程度適合參加進階球局？
進階球局適合已有基礎、想固定踢球、提升比賽感與對抗節奏的球友。你不一定要是高手，但需要能適應比較接近實戰的節奏。
Q2：進階球局跟新手踢球差在哪？
新手踢球更重視基礎引導與友善體驗；進階球局更接近實戰，會有更多跑位、傳接球、攻守轉換與團隊配合。
Q3：進階球局是固定隊伍還是臨時分隊？
依照當天人數與活動形式安排，可能會臨時分隊，也可能依熟悉程度與隊伍需求調整。主要目標是讓大家有穩定、有品質的對抗體驗。
Q4：可以先試踢一次嗎？
可以先透過 LINE 詢問近期場次與適合程度，我們會依照你的經驗協助判斷是否適合參加進階球局。
04 足球課程
從新手入門到進階實戰，圖斯特提供不同程度的足球課程，依照年齡、經驗與參與目標安排訓練內容。 不論是成人零基礎、想提升比賽感的球友，或是想讓孩子接觸足球，都可以找到適合的開始方式。 適合對象：國高中以上、成人新手、上班族、已有基礎想進階的球友，以及想重新建立足球基礎的人。
適合零基礎、成人新手、上班族，以及想重新打好基礎的球友。
從基本控球、傳接球、停球與射門開始，循序漸進建立足球能力。
適合已有基礎、想提升比賽感與團隊配合的球友。
課程內容包含跑位、接應、小組配合、攻守轉換與實戰應用。
長期參與課程與球局的學員，有機會延伸加入圖斯特相關球隊，參與友誼賽、聯賽或盃賽，累積更多實戰經驗。
適合 4–8 歲幼兒／兒童足球啟蒙。透過遊戲、球感練習與團隊互動，讓孩子在玩中學習足球，培養協調力、專注力與自信心；也可作為企業家庭日、親子活動或兒童足球體驗的延伸規劃。
FAQ
Q1：基礎班跟進階班怎麼選？
如果你是零基礎、成人新手、上班族，或想重新打好基本功，建議從基礎班開始。若你已有基礎，想提升比賽感、跑位與團隊配合，可以詢問進階班。
Q2：成人新手可以上課嗎？
可以。足球課程適合成人新手、上班族、國高中以上，以及想重新建立足球基礎的人。
Q3：課程會不會有比賽？
課程會依程度安排不同內容，從基本控球、傳接球、跑位，到小組配合與實戰應用。進階後會有更多接近比賽的練習。
Q4：上課後有機會加入球隊嗎？
有機會。長期參與課程與球局的學員，未來可依程度與意願，延伸加入圖斯特相關球隊，參與友誼賽、聯賽或盃賽，累積更多實戰經驗。
05
圖斯特球隊計畫|
TOOSTER UNIVERSE
有些隊伍，來自成人班。 有些隊伍，來自固定球友。 有些隊伍，則來自十年前一起踢球到現在的老朋友。
圖斯特不是單一球隊，而是一群持續把足球留在生活裡的人。
TOOSTER FC
由圖斯特成人班學員延伸形成的固定隊伍，代表從新手課程走向實戰參與的可能。
TUESDAY FC
由固定週二球友組成的長期比賽隊伍，延續穩定踢球與固定參賽的節奏。
WEDNESDAY FC
由固定踢球成員逐漸形成的足球社群，讓平日球局延伸成更長期的團隊關係。
火曜 FC
由最早期一起上課、一起踢球的老球友所組成，也是圖斯特足球文化最初的起點之
FAQ
Q1：加入圖斯特就一定會進球隊嗎？
不一定。圖斯特球隊計畫是從課程、固定球局與長期參與自然延伸出來的選項，不是每個人一開始都需要加入球隊。
Q2：TOOSTER FC、TUESDAY FC、WEDNESDAY FC、火曜 FC 有什麼不同？
這些隊伍的形成來源不同，有些來自成人班學員，有些來自固定球友，有些來自早期一起踢球的老朋友。它們代表圖斯特不同階段自然長出的足球社群。
Q3：新手未來也有機會加入球隊嗎？
有機會。圖斯特希望讓足球從新手入門、固定踢球，到長期參與形成一條自然路徑。只要你持續參與，就有機會找到適合自己的足球位置。